A cause d’un rythme soutenu au quotidien, on entend souvent parler de personnes qui sont stressées ou anxieuses. Malgré ce que l’on a tendance à penser, ce sont deux états différents. D’ailleurs beaucoup n’arrivent pas à faire la différence entre les deux. Dans cet article, nous allons faire un peu la lumière sur le stress et l’anxiété et aussi savoir comment se soulager.
Le stress : définition et origines
Par définition, le stress est une réaction physiologique naturelle qui nous aide à réaliser une tâche ou à surmonter un danger. Mais ce qu’il y a à savoir sur le stress est qu’il peut être positif ou négatif. On parle alors de bon et de mauvais stress. Un bon stress est généralement créé par un heureux événement tel qu’un mariage. Dans ce cas, il est possible d’utiliser ce bon stress pour réaliser toutes les tâches relatives à l’organisation de cet événement. Mais il y a aussi le mauvais stress qui est en revanche lié à des événements considérés comme négatifs. On pense notamment aux différentes pressions du travail, une situation difficile à laquelle la personne ne peut échapper. Ce genre de stress entraine souvent de mauvaises décisions, de l’isolement et peut même entrainer une dépression. Ce qu’il faut noter c’est que le stress est un mal qui peut arriver à tout moment. C’est lorsqu’il est chronique qu’il peut être néfaste. En somme, c’est un état qui agit sur le bien-être d’une personne.
On reconnait le stress par différents symptômes. Notamment des symptômes physiques comme la fatigue ou le trouble du sommeil, les symptômes émotionnels et mentaux comme l’irritation ou l’inquiétude et des symptômes comportementaux tel que la tendance à l’isolement ou la désorganisation.
En général, le stress trouve donc son origine dans des événements externes. Mais il arrive qu’il puisse aussi venir de l’intérieur. Oui, il y a des personnes qui créent du stress involontairement. C’est psychologique.
L’anxiété : en quoi c’est différent du stress ?
Habituellement, on ne fait pas la différence entre le stress et l’anxiété. Or, ce sont deux états différents. En effet, l’anxiété est une réaction face à quelque chose qui fait peur. Ce qu’il faut noter c’est que l’anxiété est un mécanisme de défense naturel chez l’homme. Il y a donc des personnes qui sont prédisposées à être anxieuses. C’est toujours un événement externe qui va déclencher cette réaction d’anxiété. Mais selon le comportement de chacun face à un événement, l’intensité de l’état anxieux peut varier. Si des personnes peuvent facilement la gérer, d’autres en revanche peuvent ne pas sortir de ce cercle vicieux. Dans les deux cas, le choix de comportement d’une personne face à un événement particulier peut entrainer une anxiété saine ou malsaine. Cette dernière peut aggraver tous les symptômes de l’anxiété. En effet, une personne anxieuse va penser que toute sa vie n’est qu’anxiété. Et rien qu’à l’idée de penser aux symptômes, ceci va la rendre plus anxieuse, voire même amplifier les symptômes. Cette personne pourra donc penser qu’elle ne pourra jamais sortir de cet état, ce qui va la rendre encore plus anxieuse. Et c’est le début d’un cycle infernal et interminable.
La différence avec le stress est donc que le stress peut être positif à un certain moment et devant certaines situations. Quant à l’anxiété, elle n’engendre rien de positif et il est difficile de s’extirper de cet état.
Comment soulager le stress ou l’anxiété par soi-même ?
Ce qu’il faut savoir sur le stress et l’anxiété, c’est qu’il n’y a pas de méthodes miracles pour s’en défaire. Par contre, cela peut se gérer et grâce à quelques actions, il est possible de soulager les symptômes.
Face à une situation stressante, le mieux à faire est de prendre un peu de recul pour pouvoir analyser cette situation. C’est un exercice difficile mais nécessaire pour ne pas subir les choses. Cela demande un certain temps avant de pouvoir y arriver mais comme on dit « petit à petit l’oiseau fait son nid ».
La respiration est aussi une méthode qui fonctionne. Cela permet d’abord de diminuer le rythme cardiaque, de détendre les muscles et de faire baisser la tension. Lorsque ces symptômes peuvent être gérés, il est plus facile d’avoir les idées claires sur la situation présente et comment l’appréhender.
Faire de la marche permet aussi de se détendre. Mais il faut privilégier une marche dans un espace vert. Cet environnement a tendance à calmer les esprits.
Manger aide aussi à soulager les symptômes du stress et de l’anxiété. Attention toutefois à ne pas tomber dans les mauvaises habitudes du grignotage pour ne pas prendre du poids.
Ces quelques actions à mener peuvent vous aider à gérer le stress ou l’anxiété. Mais ce sont des actions du moment présent et il faut traiter ces troubles de manière efficace.
Quelques remèdes pour lutter contre le stress et l’anxiété
Il est possible de traiter le stress et l’anxiété. Et la « médecine douce » ou « médecine alternative » a démontré ses bienfaits pour lutter contre ces états. On pense notamment à :
La phytothérapie qui est connue pour ses actions positives sur différentes maladies. Que ce soit des problèmes physiques ou psychologiques, il y a toujours des remèdes en phytothérapie. On pense notamment aux actions bénéfiques de la valériane sur les troubles du sommeil liés à l’anxiété.
La lithothérapie ou la thérapie par les pierres naturelles. En effet, il existe des pierres anti-stress. Les pierres utilisées en lithothérapie sont reconnues pour l’énergie positive qu’elles contiennent. Il y a notamment l’ambre, l’améthyste ou encore la pierre de lune. Ces pierres sont connues pour leurs effets apaisants.
Le yoga est aussi une activité intéressante à pratiquer si vous êtes sujet au stress ou à l’anxiété. En effet, le yoga est quelque chose qui demande de la concentration. Il prévoit aussi différents exercices qui aident à détendre que ce soit le corps ou l’esprit.
La méditation peut aussi aider à gérer les symptômes du stress et de l’anxiété. Tout comme le yoga, la méditation demande une grande concentration. Elle agit sur le physique en aidant au relâchement des muscles et à l’esprit en permettant une grande évasion.
- Autre alternative dans le cadre des remèdes naturels, les soins énergétiques. Les séances de magnétisme, en rééquilibrant les énergies permettent une amélioration dans les états de stress ou d’anxiété. Les séances Access Bars® sont également efficaces en permettant un lâcher prise par le nettoyage des mémoires cellulaires.
Pour conclure, il faut savoir que le stress et l’anxiété sont des réactions normales. Ils ne doivent pas être un état permanent et qu’ils peuvent se traiter efficacement.